第二百七十九章 正确的跑步姿势(1/2)

陆源很早就睡着了，时差对他来说根本不是问题，一天就纠正过来了。

而且一天折腾下来还是挺累的，陆源美美的睡了一觉，第二天起了个大早，发现客厅里，詹森已经把早饭准备好了。

“我以前在军队的时候，每天都会起很早，给自己弄一点好吃的。我在美国号上服役，虽然海军的伙食很好，但如果要变的更加强壮，还是需要加餐，当然，前提是和厨房的人搞好关系。”

詹森见陆源起床，对他说起了自己当年在美国号航母上服役的事。

詹森按照特瑞莎给出的清单，为陆源准备了早饭，同时还把午饭给他弄好了。军队生活外加常年单身，让詹森有着非常强的生活自理能力。

陆源洗漱好，看着詹森做的早饭胃口大开，尤其是他做的土豆沙拉，看上去特别的好吃。

“好好吃吧小子，特瑞莎的训练时非常严格的，后面有你受的。”

詹森对陆源作出了特别提醒，陆源点点头，把土豆沙拉吃了个精光，詹森还补充道：“特瑞莎，可是非常可怕的！”

“啊？”

陆源光顾着吃，突然听到詹森说特瑞莎“verybeautiful”，感觉到非常的奇怪。

其实詹森说的是“dreadful”，可怕的意思，陆源的耳朵可能有点瞎，竟能听成beautiful，漂亮。

不过陆源没有说什么，他尊重詹森的审美和喜好，心想怪不得他起这么早给自己做早饭呢。

可怜詹森一片好心，就这么被陆源给糟蹋了。

吃过早饭后，时间还早，詹森决定带着陆源出去晨跑。

其实最开始，詹森只是以为陆源是过来交换的学生，因为在美国，国外学生到公立学校读书的话，必须要找寄宿家庭，所以詹森担任的是寄宿家庭的角色——虽然他并不符合寄宿家庭的要求，他是个单身汉。

但昨天陆源的体测结束以后，詹森知道陆源可能不是普通的交换生，他打电话给白朵，才知道这小子是为了篮球而立。

“你应该早点告诉我，这样我应该多收你一倍的钱。”

詹森在电话里和白朵打趣，但詹森并不缺钱，他倒是觉得陆源这个小子很有趣，倒不如真的带着他练练。

虽然詹森不是专业的篮球人士，可他是健身专家，昨天看过陆源的体测数据后，他很快就看出陆源在身体素质上的优缺点。

优点是弹跳惊人，爆发力，速度，耐力都非常出色；缺点是力量不足，腰背的柔韧性很好，但腿胯的柔韧性一般，上肢的肌肉不够平衡，显然没有经过精细的练习。

当然，像陆源这样的高中生，是不适合上大力量，但可以进行小力量的肌肉练习，来锻炼一些重要的肌肉群，提升肌耐力。

对篮球运动员来说，很多时候肌耐力比最大力量更加重要，因为需要足够的肌耐力来保持技术动作的稳定性。

于是，詹森开始带着陆源进行跑步。

“你最好换一双专用的跑鞋，篮球鞋不适合进行跑步训练，还有，把薯里扔出去，这是我的零食，你不准吃。”

出发前，詹森建议陆源以后买跑步鞋，同时发现陆源正偷里塞薯片，立刻识破了他。

陆源只好里拿了出来，然后跟着詹森出去跑步。

詹森开着车带陆源去了小区附近的一个综合体育场，那里有塑胶跑道，在塑胶跑道上跑步，对膝盖更好一些。

做完热身后，詹森开始带着陆源跑步，跑了没几步，詹森就让陆源停了下来。

“你的跑步姿势有很小的问题，虽然你跑的很快，但一方面原因是你体重比较轻，等你拥有更大的体重和更高的身高后，这样的跑步姿势就是不正确的。”

陆源觉得很奇怪，跑步这东西，天生就会，难道还有什么特别的姿势？

詹森又说道：“其实很简单，多用你的胯部发力，而不单单用腿，这样你的跑动会更有力，并能更好的保护你的膝盖。”

说着，詹森给陆源进行了一次演示，让陆源跟在自己后面跑。

陆源首先注意到的就是詹森那硕大的屁股，真不知道他带着这么一个大屁股怎么跑得起来，就像塞了两个沙袋在裤子里。

可是跟着跑了一会儿，陆源就发现詹森跑的很稳，屁股虽然大，可是一点都不影响跨步，两条粗腿摆动的很有力，整个人处在一种有节奏的律动中。

“你注意到到什么没有？看着我跑步的姿势和步伐？”詹森在前面喊道。

“一个大屁股！”

陆源的回答让詹森直摇头，又问道：“还有呢？”

“屁股不动，腰在动！”

陆源的回答让詹森很满意，他放慢速度，和陆源并排，说道：“让你的腰胯动起来，让你的核心肌肉去驱动全身，这是你力量的源泉，comeon！”

詹森在跑步过程中不断纠正陆源跑步姿势的小细节，虽然改变很小，不过只要持之以恒的坚持，好处是显而易见的。

跑步虽然是最好最简单的锻炼方式，不过正因为它太简单了，所以许多人都随随便便的开始跑步练习，结果不正确的姿势和不恰当的方法，不仅没有起到锻炼效果，反而带来了身体上的伤害。

对于一个篮球运动员来说，跑步是必备的技能，詹森无疑给陆源开了一个好头。

跑完足够的距离后，詹森看了看时间，带着陆源回家洗了把澡换好衣服，然后开车送陆源去了学校。

来到威尔逊高中上课的第二天