第一百六十三章 纠正投篮手型（下）(1/2)

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“集合.”**一声大喊.顿时吓了队员们一跳.但是有了刚才的表现.队员们已经对眼前的这位前国家队

预备队员充满了敬服.所以稍微愣神后立马集合到一起.

“我想.在你们刚学篮球的时候.你们的教练就应该教过你们怎样投篮.但是今天在这里.我还是要从最基

本的教你们.”**说到这里.拿起了一个篮球.

“双脚内扣.微微成八字形状.两脚尖用力.脚后跟抬起.双膝弯曲内扣.双手持球置于腰腹间.左手从侧

面扶住篮球.右手五指张开成投篮手型抓于篮球上面.这是投篮的准备姿势.现在每个人做出我刚示范的姿势.沿

三分线外围排开.”**边说边做.

多有队员立即按照**所说的.各自拿起一个篮球.延三分线排开.

“保持这个姿势.”**走到最左侧的秦中跟前.却是对着所有队员说道.

“脚后跟微微抬起.这样更加有利于投篮时更好的发力.对.就这样.保持住.”**绕着秦中转了一圈.

纠正了秦中的姿势.然后走向下一个队员.

“膝盖再往下弯曲.你要以最快的速度就起跳.”**把箫柱的身体往下按了按.

**纠正着每名队员的错误姿势.一会后便是走到了站在最后的赵明跟前.

“脚成内八字.不是外八字.”**对赵明说道.

“那个.教练.我是外八字脚.内八不了.”赵明有些不好意思地说道.

“呵呵.这样啊.膝盖可以内扣吧.”**笑着说道.

“可以.”赵明说道.

“膝盖内扣.脚后跟抬起.你自己感觉只要脚尖可以发上力就行.”**说道.

“是.明白.”赵明点头回答道.

“保持你们现在的姿势半个小时.如果期间感觉支持不住.脚后跟可以稍微着地.然后立即恢复刚才的动作

.记住.不到实在坚持不住.身体不要移动.”**一边在队员们身后走动观察.一边说道.

“作为一个投手.在出手的瞬间.靠得不是你大脑的记忆.而是你的肌肉记忆.所以只有经过长时间的训练

.让你们的肌肉记住你们的投篮动作.才能做出最有效的投篮.”**大声地说道.

平常半个小时的时间过得很快.可此时队员们却觉得这半个小时是如此的漫长.虽然**说了可以在坚持不

主的时候稍微移动.但是队员们心里都清楚.一旦移动了训练的效果就会大大减弱.所以每传奇知县http://92Ks/13798/个人都是咬牙坚持着.

“还真是小看了这些大学生.虽然基本功差了点.但是意志力却是很坚强.这都二十分钟过去了.竟然沒有

一个人动.”**看着看着原本心中的那一丝轻视沒有了.无论怎样.能够克服自己.坚持不懈的人总会受人尊敬

“好.三十分钟已到.大家活动一下身体.”**看了下手表.说道.

呼.

**的话对于队员们來说此时比世界上任何的音乐都好听.急忙一个个直起身体.开始活动身体.

“好了.我们现在开始进行下一步.”**看队员们基本已经恢复.大声说道.

队员们立即站直身体.等着**接下來的指导.

“刚才我们做的是投篮前的准备动作.现在我们來讲解出手.我先给你们示范一遍.都看好了.”**拿起

一个篮球走到三分线处再次出手.结果和前十次出手沒有区别.同样空心入网.

“在刚才准备动作做完后.脚尖发力.带动膝盖发力.然后整个人顺势跳起.起跳后身体挺直.双脚自然下

垂.同时双手将球举过头顶.此时要记得三个九十度.是哪三个呢.第一个.大臂与身体成九十度.也就是说大臂

要水平；第二个.小臂与大臂保持九十度；第三个.手背与小臂保持九十度.在保持这三个九十度的同时.右手肘

关节内收.保持大小臂在一条直线上.而左手依旧是扶于篮球左侧.保证篮球的平衡.当你的身体到达最高点时.

就该出手投篮了.眼睛、食指以及篮筐保持三点一线.出手时靠得是你身体拔起传递给手腕和手指的力量.使篮球

自然挥出.同时你的右手跟随篮球自然挥出.利用食指与中指调整篮球最后出手时的方向.都听明白了.”**边

说边将每一个动作分解來做.

“明白.”队员们大声回答.

“好.那么现在开始投篮练习.按照我刚才教给你们的.分于四个篮筐下练习.从罚球线开始投篮.”**

说道.

听到指示的队员们立即分开.按照**所说的开始练习.但是理解起來容易.做起來就难了.球队中项风是

接触篮球时间最短的.但也有一年多的时间了.其他最少的也是四年时间了.像高大鹏、秦中等人更是已经打球七

八年的时间了.投篮姿势早就是已经定型了.此时突然改变投篮姿势.队员们一下子就失去了准心.是怎么投怎么

别扭.一时之间.体院馆里尽是篮球打铁的声音.

**在四个篮板下面不断地來回走着.观察着每名球员的投篮情况.不时地出声进行纠正.看着看着.当陈

军看了一会项风投篮后.终于还是忍不住走了过去.

“打断你一下.能聊聊吗.”**走到项风跟前说道.

“嗯.可以啊.”项风不知道这位陈指导为什么要和自己聊聊.但出于礼貌.还是答应了.

“你投篮时一直跳这么高吗.”**提出了自己的疑问.

“也不是.刚开始投篮时我跳得并