第三十五章 撒手锏的爆发(1/2)

“多少？多少？”

肖恩在冲过了终点之后，也是慢跑了几步缓冲了一下，然后就急冲冲的朝着张天卓教练跑了过来。

“呵呵……不错不错，”张教练转过头来，刚刚朝着肖恩笑着说了一句，接着就立马板起了脸来，“你怎么回事？怎么就这么跑过来了！放松做了吗？你难道不会先做一会放松运动再过来啊？万一受伤了怎么办啊！”

“嘿嘿……”肖恩见张天卓教练这副严肃的样子，也是连忙噼里啪啦的拍打着自己的大腿，有些不好意思的笑着解释到，“张主任，我这不是一时心急嘛！我现在不也在做着嘛！以后不会了，一定不会这样了！嘿嘿……您老人家就别吊我胃口了，快告诉我这次的成绩是多少啊？”

“嗯……以后一定要注意啊！刚跑完了之后，一定要注意肌肉放松啊！”张天卓教练的口气虽然严肃，但眼中隐藏不住的笑意还是流露了出来，“给，你自己看看吧！呵呵……还算是不错了！”

起跑反应时间0.186秒！

最终成绩11秒12！

肖恩看着这个成绩同样也是眼前一亮，我去……11秒12！这个成绩已经是不比济泞市体工队的那位主力短跑选手差了啊！这么说，自己经过这两个月的专业训练之后，在百米短跑上的实力也是足以在体工队中站稳脚跟了啊！

嘿嘿……这才训练了两个月而已啊！再等到9月底的大学生田径锦标赛上，自己的成绩至少还能够再提高一个档次啊！突破11秒大关也是很有可能的啊！再说了，自己不是还有天赋技能没有用吗？

嘿嘿……待会进行下一组测试的时候，自己再激活一次“战争践踏”，看看自己在天赋技能的加持之下，成绩倒底能够提高多少啊！

就在肖恩看着自己的成绩傻乐的时候，张天卓教练又是开始训人了，“好了，看完就行了，不要在这里发呆了。赶快继续做放松运动，完了再躺下让李教练给你按摩一下。”

说到这里，张天卓教练也是有些不满的说到，“我说肖恩啊，我刚才不是让你这次测试的时候稍微放一点嘛！你这个成绩可不像是在收着跑啊！这要是身上没有完全热身开，万一受伤了怎么办啊！现在这么用劲，下一组测试的时候，你可别跑不动了啊！”

“嘿嘿……没事！我恢复快，一会保证没有问题！”肖恩也是自信满满的说到。嘿嘿……待会自己激活了天赋技能之后，这成绩只会是越来越好啊！

“哟……你小子信心很足嘛！那就是好，四十分钟之后进行第二次测试，你抓紧时间赶快恢复吧！”张天卓教练也是笑眯眯的说到。

……

按照正式比赛的规定，一般百米短跑的半决赛和决赛之间的间隔时间也就是在一个小时左右，另外还要除去运动员检录、入场等准备时间，所以，最后留给运动员休息恢复的时间也就是在四十分钟左右。也正是因为这个原因，张天卓教练安排肖恩四十分钟之后进行第二次正式测试也是很合理的。

看着肖恩在自己做完肌肉放松之后，躺在垫子上让李亮教练给继续做着放松，张天卓教练也是坐下来给肖恩分析起了刚才那次测试的情况。

“刚才那一次测试，从整体上来说还是不错的，比你训练之前是有了不小的进步。”张教练也是笑眯眯的说到，“首先是听枪起跑方面，虽然你这方面的专项训练练得不多，不过进步还是很明显的，比之前差不多有0.04秒左右的提高，目前来看也算是合格了。”

“力量和肌肉训练方面嘛，你下一步还得继续加强，我估计到了9月底，这一阶段的力量调整差不多就该结束了。所以，你这段时间在这方面还是有进步的空间的。”

“嗯……至于整个百米短跑的节奏嘛，你的进步速度倒是比我预期的要快上一些。”张天卓教练也是有些赞许的说到，“目前加速阶段的节奏基本上是成形了，争取再用一个月的时间来把它完全稳定下来。但是你从加速跑阶段转到途中跑阶段的节奏还得再练练，刚才那次跑的时候，你在这两种节奏的转换上还不是很流畅，这样会损失一点时间。”

“嗯……”肖恩听了之后也是点了点头，“没错，途中跑的技巧和节奏这几天也才开始练，掌握得还不是很熟练。再过上一个月之后，我相信跑起来会更加轻松了。”

“嗯……还有就是，你的耐力还是有点差啊！”张天卓教练也是叹了一口气，继续说到，“刚才冲到最后5米左右的时候，我看你的速度已经下降得太厉害了，要是你能够把这5米也坚持下来，成绩至少还能够再提高个0.1秒！”

肖恩听了也只能是郁闷的点了点头，没错，不论是自己之前主攻的标枪项目、还是这些年瞎掺和的短跑和跳远项目，自己都没有进行过专项的耐力训练。尤其是在自己所主攻的标枪项目上，基本上也不需要肖恩拥有太强的耐力，所以，自己在耐力方面基本上都是在吃老本了。

只是没想的现在，自己在开始转攻短跑项目之后，耐力方面反而会成为了自己的一个短板啊！

看着肖恩有些郁闷的表情，张天卓教练也是笑着安慰到，“这你倒是不用太灰心了，耐力训练嘛，也不是一朝一夕的事，必须得长期坚持才会有效果。等你9月份的比赛结束之后，到时候就可以把耐力方面的训练给列入计划了。呵呵……只要是你能够坚持上一个冬天，耐力还是