10.集训（四）(1/2)

饭后林娜带着大家来到运动场，简单的休息后开始了第一项测评。

林娜教学的第一项就是一千五百米耐力长跑。

作为运动中的基础，任何体育活动都离不开体力。有一个强健的身体是很重要的。在林娜眼里，女生在青春期的爆发力是不亚于男生的。

“不用顾及其他，用自己最快的速度完成吧！”林娜站在起点处，身边的凛城负责记录，安琦和青桔负责补给。

“准备！开始！”

刚开始和泉伊皖就冲出人堆，她自己本就灵活速度为优势。

真田和井清乐女不是速度型选手，所以在跑步中稳扎稳打保留体力。

日暮程从刚开始并没向和泉伊皖那样冲的很急迫，缓慢的加速调整呼吸。跟训练一样，慢慢的改变节奏加快速度。

快到终点时，日暮程依旧超过一直处于领跑状态的和泉伊皖，但是日暮程十分惊讶于和泉的耐力，曾经一起训练的时候和泉的耐力可一直是是弱点。

“看来，冰帝的训练很见效嘛！”林娜站在终点看着这一幕。

这次训练，4分47秒是最好的成绩由日暮程获得，最差的也只是4分58秒。

“前辈们都很厉害啊！”凛城惊叹，要是自己跑五分钟是肯定不够的。哪怕体力不占优势的长泽前辈和和泉前辈都拿到了不错的成绩。

“如果你们可以达到4分20秒左右，才有与男网的一战之力。”林娜蹙眉。显然她对这个成绩并不满意。男生从生理结构上就比女生体力好，力量大。所以，哪怕男生一千五耐力跑成绩平均4分40秒左右，但是比赛上还是差距太大。

“准备休息，能在4分20秒内跑完1500米，就可以进行下一项训练。”林娜说完就转身离开。

“要提高这么多？”和泉伊皖刚刚的成绩已经是最好成绩了，再要提高那么多对自己是很大挑战。

日暮程补充完能量再次站在跑道上，这次跑步的加速度比上次快了不少。

凛城按着秒表“部长真的很厉害！”4分34秒，比上一次提高了十秒。

山顶的温度比较低低，尽管如此在训练场上每个人都大汗淋漓，就连三个一年级的部员也忙着补给和记录流了一身汗。

云被风吹走，炽热的太阳直直的照在运动场上的身影们。尽管山风吹走了一些热气但是温度还是比之前热了很多。

就在众人被太阳晒得晕乎乎的时候，第一个突破4分20秒的人出现了。

“4分18秒？林前辈好厉害啊！”凛城拿着秒表惊叹。仅仅一下午，林织一前辈就提高了这么多。

“安琦，准备冰袋帮林前辈按摩一下。”

安琦拿着医疗箱走到林织一面前，用昨天请教的按摩手法按摩。“林前辈还好吧！”

林织一在刚刚最后冲刺的时候，头脑一片空白。到了终点才发现自己是第一个完成4分20秒考验的人。完成考验的林织一露出微笑。

此时的林织一面色通红，呼吸也没办法稳定下来。也许是刚刚过于疲累，的确这一下午自己都不知跑了几次一千五百米了。

林娜在别院顶层的露天茶室品着新买的茶，朱色的沙瓷杯中冒着一缕缕热烟。林娜在吹气时候刚好看到林织一的表现。

“林娜的侄女真是跟您当初的风范一样呢。”中医按摩兼营养师文熙说道。

“总是太勉强自己。诶！也不知道是好是坏。”

文熙看着担忧的林娜微微一笑。她当年可是比林织一还拼命呢。

“我去准备一下吧，大家今天都太累了。”说完文熙下楼为大家准备餐点和热水。

林娜摇摇头，也许是过了年纪，看着孩子们热血的脸她总感觉自己也年轻了很多。不在是退役后躲在山上喝茶的老太婆了。林娜拿起对讲机：“今天先到这里吧，先回来吧！”

“知道了，林娜教练。”安琦放下对讲机把训练场内的队员都叫到别院。

“林，你是怎么样完成的。”和泉跑了一天也没有突破4分20秒所以特地来请教。

“具体的我也不知道，最后冲刺的时候脑袋都是空白的。”

长泽雅美惊讶；“林桑真是太拼命了，一定要注意身体。”

到了别院，大家在林娜教练的指挥下完成身体拉伸休息后进入房间。

大家都换了汗淋淋的运动衣换上了干爽的衣服后都抵达了餐厅。

“这是竹子笋吗？熊猫吃的吗？”长泽雅美夹着一片嫩绿的竹笋。长泽雅美对中国的熊猫很好奇也很期待。希望这次旅行可以亲眼看到一次憨态可掬的大熊猫。

“今天晚上八点半到顶楼集合，训练一下柔韧度。”林娜说。

“是这样吗？”长泽雅美毕竟学过多年的芭蕾舞蹈，身体柔韧度很不一般。一下子就弄了一个一般人很难办到的姿势。

林娜满意的看了看：“嗯，不错！”

“接下来就是休息时间了，大家随意休息。”林娜的目光转到三个一年级部员身上，吓得她们一机灵。“你们虽然不是正选，但是来都来了不要空手而归，等下跟我去修炼一下吧。”

“是！”

吃完晚餐，日暮程拖着疲惫的身体回到了房间。拿起手机给忍足侑士打了一个电话。

“大小姐，怎么有时间给我打电话？”

“立海大的资料有没有？”现在日暮只能求助忍足侑士和迹部景吾了。

“我当初给过你吧！”

“我要需要更详细的。”

“呵！好吧，看在