第314章 梧桐和精灵们的训练日(1/2)

在山里面的日子，过得又慢，但是又单调，不知不觉，转眼已经是一周的时间过去了。

在这个阳光明媚的清晨，梧桐推开在他的辖区里面的新屋子的木门，早上的晨风有些寒冷，今天已经是10月20日了，关都的寒意一天比一天的浓重。

“懒虫们，都准备晨训了！”。

梧桐把还在屋子里面磨蹭的另外几个小家伙给喊了出来，现在有了独立的居所，他感觉自己自由得多了。

和人打交道越多，他就越喜欢也越珍惜这种一个人独处的空间和时间，而他身边陪伴着他的这些精灵们，永远不会想着要怎么从他身上去拿好处，想着怎么陷害他，又或者踩他上位，让他能够放下心防的和它们在这片森林里面，安安稳稳的过日子。

如果可以的话，梧桐更愿意生活在城市的郊外，作为一名人类的他，自知没有办法完全脱离人类社会，但是平时在郊外生活，然后每周进城几天时间，找一份自由自在的工作，他会很喜欢这样的生活节奏。

穿着方便在森林里面活动的运动服，梧桐奔跑在森林里面，运动起来以后，清晨的凉意很快消散。

他从一开始的轻盈步伐，到感觉身体不断的沉重起来，汗水开始流出来，呼吸也渐渐急促，不知不觉，时间已经过去了将近一个小时。

对于这具十二岁的身躯来说，一个早上维持一个小时的运动量，已经称得上是高强度的有氧运动了。

早上晨跑运动绕的一圈，路线正好围绕着他的房子，进行一次安全的巡逻，天知道自己在野外可能会遇上什么危险，多做些安全措施永远不为过。

在有氧运动结束了以后，梧桐和他的精灵们跑完了一圈，正好终点就回到了他的新屋子。

这是一片位于他的辖区那座五百多米的小山旁边，几百米外的一片空地上，屋子左右有山，也有树林，大概在半公里之外，则是还有一条小河，在生活方面并不算太不方便，毕竟他也还有大嘴雀。

而这间三室一厅的大木屋，也是相当宽敞了，夜里的时候，其它的精灵也终于不用呆在精灵球里过夜，也不用和他同挤一个房间。

每隔一周的时间，梧桐就要回去月见山的护林员基地一趟，给他的上司武兵卫组长提交一份周报告，同时也会有一天的假期，可以去附近的城市或者小镇上购买一些生活必需品。

虽然小晴很担心梧桐一个人能不能够在野外生活，不过这种野外生存训练，在护林员的课程里也是相当重要的一部分，要是连自己的生活起居都照顾不好，不可能通过护林员联盟的审核考试，拥有成为一名护林员的资格。

有氧运动一小时结束了以后，就是休息十分钟。

在这十分钟的时间里面，梧桐拿出了营养饮料给自己，还有自己的精灵们一一分发。

毕竟刚结束训练的时候，不适合吃固体的营养物质。

十分钟过后，梧桐就开始了自己的下一步的无氧运动训练，也就是所谓的肌肉力量锻炼。

至于林间的巡逻工作，刚才的晨跑就相当于进行了一部分。

梧桐拿着低重量的哑铃和杠铃，在木屋外面开始了他的肌肉训练。

十二岁的身躯已经可以开始初级的肌肉训练计划，不过仍然不要过量，否则会影响身体正常的发育。

肌肉训练仅仅持续了二十分钟，在这二十分钟里面，梧桐在使用健身器材进行锻炼，他的精灵们也一样在进行同样的力量锻炼。

大多数精灵是进行负重，然后利用负重加上身体的自重，来进行徒手训练。

比如像大针蜂，就要身上和双针绑上负重，然后对着靶子进行快速刺击的训练。

毕竟它们并不适合使用像梧桐这种人类专用的哑铃或者杠铃这些健身器材，得设计相应适合它们身体结构的力量训练。

实际上梧桐自己的锻炼计划也是很科学的，一周时间内只有一天会是用哑铃或者是杠铃这种器具来进行大重量的纯粹力量训练。

剩余的几天时间，他都是利用自身的体重进行徒手训练。

这一大片都是属于他的辖区的森林里面，在自家的屋子附近，方圆几里内都没有其他的人类生活，所以梧桐能很自由的在他屋子外面建了很多露天的辅助训练的设施。

比如就地取材砍九根木头，然后用各自两边三根的细长木头，绑起一个三角形来固定支柱，再在两边的支柱上面搭上一根圆木，这就是一个完美的单杠，可以用来进行引体向上这种很适合人形生物的优秀训练动作。

实际上对于身体素质锻炼来说，并没有什么花花巧巧的技巧，仅仅是最简单的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐还有深蹲，能够把这四个动作从少年时期就开始持之以恒的锻炼到中年，基础体能就差不多达到了常人能够训练到的接近体能金字塔一级层次了。

当然，梧桐并没有想到过要让自己训练到人体的体能上限，他这么积极的进行体能训练，一来是为了自己的身体健康着想，二来是要以身作则为自己的精灵们做一个好榜样，连他这个主人都在流汗训练，他所培育的精灵们看在眼里更不可能还有脸，还能够继续安心窝在床上好吃懒做的不参与训练。

再分别进行了有氧训练和无氧训练之后，接下来的就是混合训练，当然也可以称为格斗训练。

得益于这个世界的人类，体能完全不同于梧桐所知道的另一个世