第56章：先进的训练方法（上）(1/2)

单腿起蹲很耗费体力的，十组之后，基本所有球员的小腿就练麻了，图赫尔只给了大家三分钟休息时间，立即又喊着大家开始下一项训练。

格里菲斯小声嘀咕着，“我以前上个礼拜的训练就够狠了，原来那还只不过是热身！”

巴斯捂着腿直摇头，第一项训练就把他练瘸了快，高德宝一脸大义凛然，“这算啥？有本事来的更猛的！”

结果第二项训练是跳房子！

跳房子的说法是高德宝给起的，因为这个训练看起来的确像是小女生跳房子。

助理教练吧塑料桩均匀摆在地上，然后用几种颜色亮丽视觉明显的线绕在上边，绕出来的效果就是一张大网，但格子和格子的颜色又不同，确实像小女生玩跳房子的子。

其实老球员已经看出来这是要训练身体协调、反应和敏捷的灵敏度训练了，不过以前的训练是纵向的一排绳梯，让球员按照每个格子调整脚步，以此来训练球员的灵敏度。

同时，这种训练也加强了球员脚下的灵活度，脚上肌肉的反应能力以及步频，实际上既锻炼了球员的体能又锻炼了球员的技术能力，是把体能训练融合在技术训练中的训练方法。

但图赫尔玩的这一套，又推陈出新了，原来的绳梯，变成了不同颜色的绳格，看上去就新鲜，可谓当下最先进的训练方法了。

球员们其实还是心中有数的，训练方法的变化其实不算大，只不过器材有些变化而已，一会儿训练的时候，只要注意脚抬高，不要踢到绳子和踢倒训练桩就好。

可惜图赫尔突然说，“大家一会儿注意，看看你们面前的‘大网’，每个人进去之前，每个人要踩的颜色，我会突然通知你们。

你们要做的，是把你们听到颜色的格子，用你最快的速度全部踩一遍，中间不能停顿，不能踢倒训练桩。

谁要踢倒了，或者踩错了格子的颜色，或者漏猜了某个格子，都要从新开始！每个人做十组，十秒内安全通过才算合格，否则不算，要从新来过！

至于做不完耽误了下一项训练的球员，你们自己留下来加练！”

平时老实巴交的小绵羊教练终于露出来大灰狼本色，吓得球员们都心里直突突。

高德宝躲在队伍里不以为然，还猖狂道，“小女孩跳房子而已，又不是踩地雷，大家不用害怕，只要你不是色盲，这种训练soeasy，对哥这种天才球员来说，毛毛雨啦……”

图赫尔瞅了高德宝一眼，指着他喊道，“高德宝！你出来，你不是能耐嘛，你第一个来。”

高德宝昂首挺胸站出来，看着身边有点紧张的队友，拍拍胸脯说道，“看哥们给你们打个样！”

说完便站在了起跑线上，冲着图赫尔笑了笑，一点儿也没有紧张的意思。

图赫尔也点头笑笑，忽然间他板起脸来大喝道，“黄色！”

高德宝愣了一下，不服气地说道，“慢，慢，教练，你不讲究啊，你都没说预备呢！”

图赫尔又露出了笑脸，手里秒表示意给高德宝看，嘴上不停念着，“一秒，两秒，三秒……”

高德宝见他已经开始计时，苦着脸赶紧扭过头来准备跳，可刚才图赫尔开始的太突然，他也没有丝毫的准备，扭过头来发现满眼全是五颜六色的格子，一下让他慌了神。

他赶紧迈步跳进了格子里，专门找黄色的格子迈，可毕竟他是第一次做这样训练，乍一做起来，显得有点慌乱，每次都要看准了颜色，然后匆忙迈过去，再找下一个黄色格子迈腿。

也许是怕漏了某个黄色的格子吧，也是怕脚抬得不够高而踢倒了训练桩，高德宝一套动作连续起来，就变得有点奇怪，好像一个遇见了猎人的大猩猩仓皇逃跑似的可笑。

不过高德宝的天赋帮了他大忙，黄色的格子大约有二十来个，也就是需要迈二十步就可以完成，若是真熟练了，十秒的时间真的很富足了，五秒就差不多可以完成。

高德宝开始的几个迈的有点狼狈，但后边熟悉了之后，忽然间那种感觉好像他融入到了彩色格子的世界了一般。

在他眼里，只有黄色的格子，其他的格子好像都不存在了似的，他在黄色的格子里轮流跳跃起来，灵活地闪转腾挪，动作也越来越流畅。

某一个瞬间，高德宝忽然明白这种训练的意义所在了，不同颜色的格子，其实就是你在球场上位置移动时的下脚点。

不论是防守，进攻还是抢点中争抢位置，落脚这种最基本的操作，听起来好像最平常不过也没什么特别的，但其实每一次你选择的落脚点，都预示了一次防守或进攻的成败。

你的动作越灵活，步频越快，下脚点挑选的越是合理，不论是防守抢球抢位置，或者是进攻中抢点或者护球，都为你做接下来的动作提供了最好的基础。

你比别人下脚点好，就越容易做出流畅的技术动作来，其实从另一方面看，也是最节省体力的。

高德宝意识到了这种新式训练方法的高明之处，也忽然联想到中国和世界先进足球的差距在哪儿了。

当今的中超联赛，其实也有了越来越多的大牌教练和大牌球星，训练方式上，起码看起来和欧洲球队相比也差不了太多了。

但是中国足球只不过是简单模仿人家而已，至于为什么这么训练，怎么样才能把这些大牌教练带来的先进的训练方法效果发挥到最好，在最基本的理解上，和欧